頚椎症性神経根症（首から腕の痛み・しびれ）

首の骨のあいだからは、腕へ行く神経が出ています。

年齢とともに首の骨に小さなとげができると、神経の出口がせまくなり、首から肩・腕にかけて痛みやしびれが出ます。

上を向く姿勢などで、痛みやしびれが強くなりやすいです。

だからこそ、神経に負担をかけない姿勢と、はじめの対応が大切です。

頚椎症性神経根症は、手術をしない治療から始めることが多いです。

頚椎症性神経根症の561人を約5年見守った研究では、10人中9人が、症状なし、または軽い状態になりました。

力が入らない、箸が使いにくい、歩くとふらつくなどの症状があるときは、早めに精密検査をご紹介します。

だからこそ当院では、「首を確かめる」「痛みが強い時期は首を休める」「姿勢の運動療法で支える」ことを大切にしています。

出典：Radhakrishnan K, et al. Brain 1994（研究の報告です）

首から腕の神経の痛みを調べた561人の住民調査では、いちばん多い年代は50〜54歳でした。原因の約7割が、年齢による首の骨の変化（頚椎症）でした。

けがや力仕事のあとに始まった人は約15%で、10人中8〜9人は、はっきりしたきっかけがありませんでした。神経は、首の下の方（C7・C6）に多く見られます。

「何もしていないのに」と心配されることも多いですが、めずらしいことではありません。

出典：Radhakrishnan K, et al. Brain 1994（研究の報告です）

年齢とともに首のクッション（椎間板）が薄くなると、骨のふちが少しずつ厚くなり、腕へ行く神経の出口がせまくなります。

首を後ろへ倒したり振り向いたりすると、この出口がさらにせまくなり、腕に痛みやしびれがひびきます。

上を向く・振り向く姿勢を長く続けないことが大切です。当院では、痛みが出にくい姿勢を一緒に考えます。

出典：Iyer S, Kim HJ. Curr Rev Musculoskelet Med 2016

頚椎症性神経根症の63人を、手術＋運動療法と、運動療法だけに分けた研究があります。

「良くなった」と答えた人は、1年後は手術＋運動療法が87%、運動療法だけが62%でしたが、2年後は81%と69%で、はっきりした差はありませんでした。研究者は、手術の前にまず運動療法を試すことをすすめています。

ただし、力が入りにくい状態が進むとき、手の細かい動作がしにくい・歩くとふらつくときは、早めの精密検査が必要です。手術が必要かどうかは、医師が判断します。

出典：Engquist M, et al. Spine 2013（研究の報告です）

首からの腕の痛みやしびれは姿勢で強くなりやすいため、運動療法とあわせてふだんの姿勢も一緒に見直します。

1. あごを引く：座って、あごを軽く引きます。
2. 肩甲骨を寄せる：胸を張り、肩甲骨を寄せます。
3. 肩をすくめて下ろす：肩まわりの力をぬきます。

姿勢では、上を向く姿勢を続けない、スマホやパソコンの画面は目の高さに、枕は首が楽な高さに、などの工夫をお伝えします。

どの運動をいつ始めるかは、首の状態を見て当院がお伝えします。