シンスプリント（すねの内側の痛み）

シンスプリントは、走り始めに痛み、走っているうちに軽くなり、走ったあとにまた痛む、という出かたが多いです。

途中で軽くなっても、回復したわけではありません。そのまま走り続けると、悪くなることがあります。

起きる流れと、痛みの出かたは次のとおりです。

次のような条件が重なると、起きやすくなります。

研究では、ランナーの10人中1〜2人にシンスプリントが起きたと報告されています。（Lopes 2012）

走る・跳ぶスポーツでは、とても身近なけがです。

シンスプリントは、すねの内側の広い範囲が、にぶく痛むことが多いです。

一方で、痛みが一点にしぼられる、休んでも夜も痛む、けんけんで強く痛むときは、骨のひび（疲労骨折）のことがあります。

研究では、スポーツ選手の疲労骨折の約半数が、すねの骨に起きていました。（Matheson 1987）

疲労骨折は、レントゲンに写りにくいこともあります。必要なときは、精密検査をご紹介します。

痛みをこらえて続けると、疲労骨折になることも。そうなると、数ヶ月の安静が必要になります。だからこそ、早めのご相談を大切にしています。

シンスプリントでは、すねだけでなく、ふくらはぎ・足の裏・おしりの横など、脚全体の働きを整えることが大切です。

痛みを見ながら、回復に合わせて次のような運動を進めます。

練習を休むかどうか、いつ戻るかは、すねを見てお伝えします。休む間も、痛まない運動で体力を保ちます。