外果骨折（外くるぶしの骨折）

外くるぶしは、すねの外側にある細い骨（腓骨）のはしです。足首の外側を支えています。

足首を強くひねると、この骨にひびや割れが入ることがあります。骨の位置が保たれている「ずれの小さい骨折」は、手術をせずに固定で治療することが多いです。

骨がつくまでは、固定を守ることが大切です。

だからこそ、最初の対応と固定を大切にしています。

ずれの小さい外くるぶしの骨折は、手術をせず、ギプスやシーネで固定して治療することが多いです。

研究では、ずれの小さい外くるぶしの骨折247人を、手術をせず固定で治療したところ、1年後の足首の働きは、どの固定の方法でも良好でしたと報告されています。

骨のずれが大きいときや、痛みが強く続くときは、精密検査をご紹介します。

だからこそ当院では、「骨を確かめる」「適切に固定する」「動かせるところは動かす」ことを大切にしています。

出典：Kortekangas T, et al. BMJ 2019（247人。研究の報告です）

外くるぶしの骨折では、固定していないところを動かして、足を弱らせないようにします。運動療法とあわせて、松葉杖の使い方もお伝えします。

固定中から

1. 足の指をグー・パー：固定から出た指を動かします。
2. 足を高く上げる：心臓より高くして、腫れをおさえます。
3. ひざを伸ばして脚上げ：ももとお尻の筋力を保ちます。

固定が外れたら

1. ふくらはぎを伸ばす：壁に手をついて伸ばします。
2. 浅いスクワット：脚全体の筋力をつけます。
3. 片脚立ち：いすにつかまって行います。

松葉杖の使い方

1. 歩くとき：杖を少し前につき、よい足を進めます。
2. 階段を上る：よい足から上がります。
3. 階段を下りる：杖とけがの足から下ります。

わきではなく手で支え、手すりがあれば使いましょう。ぬれた床や段差に注意してください。

けがの足に体重をかけてよいか、いつからかは、骨を見て当院がお伝えします。

どの運動をいつ始めるかも、骨と症状を見て当院がお伝えします。