腱板損傷・腱板断裂（肩の筋肉のすじのけが）

肩の骨の頭は、4つの筋肉のすじ（腱板）に包まれ、支えられています。腕を上げたり、回したりするときに働きます。

年齢やくり返しの負担で、すじが薄くなって傷んだり、転んだりぶつけたりして切れたりします。痛みのない人に見つかることも、よくあります。

切れていても、運動を続けて手術をせずに過ごせる方が多くいます。

だからこそ、早い時期からの運動療法が大切です。

けがなく切れた腱板は、まず運動を中心にした、手術をしない治療から始めることが多いです。

研究では、けがなく切れた方の10人中7人が、運動を中心に続け、10年間手術をせずに過ごせました。

また、腱板の断裂は、痛みのない人にもよく見つかります。

転んだ後に腕が上がらないときは、早めに整形外科をご紹介します。

だからこそ当院では、早い時期から「肩を確かめる」「必要なら固定する」「運動を続ける」ことを大切にしています。

出典：Kuhn JE, et al. J Bone Joint Surg Am 2024（452人・10年）、Minagawa H, et al. J Orthop 2013（研究の報告です）

腱板損傷は、まわりの筋肉で肩を支えることが大切なため、運動療法とあわせて腕の使い方も一緒に見直します。

1. 肩甲骨を寄せる：胸を張り、肩甲骨を寄せます。
2. ゴムを外にひらく：ひじを体につけて、ゴムをひらきます。
3. テーブルの上で手をすべらせる：痛くない範囲で、前へすべらせます。
4. 棒を持って腕を上げる：反対の腕で助けながら上げます。

腕の使い方では、物を体に近づけて持つ、高い所は台にのって取るなど、肩に負担をかけない工夫をお伝えします。

どの運動をいつ始めるかは、肩の状態を見て当院がお伝えします。