頚椎椎間板ヘルニア（首から腕の痛み・しびれ）

首の骨と骨のあいだには、クッション（椎間板）があり、首を支えています。

このクッションの一部が飛び出し、腕へ行く神経にふれると、首から肩・腕にかけて痛みやしびれが出ます。

上を向く姿勢などで、痛みやしびれが強くなりやすいです。

だからこそ、神経に負担をかけない姿勢と、はじめの対応が大切です。

頚椎ヘルニアによる腕の痛みやしびれは、手術をしない治療から始めることが多いです。

発症して1か月以内の205人の研究では、様子を見るだけの人でも、腕の痛みは時間とともに軽くなりました。さらに、首のカラーや運動療法を行った人は、より早く腕の痛みが軽くなりました。

力が入らない、箸が使いにくい、歩くとふらつくなどの症状があるときは、早めに精密検査をご紹介します。

だからこそ当院では、「首を確かめる」「痛みが強い時期は首を休める」「姿勢の運動療法で支える」ことを大切にしています。

出典：Kuijper B, et al. BMJ 2009（研究の報告です）

頚椎ヘルニアで飛び出した部分は、時間とともに小さくなることがあります。

MRIをくり返し撮った38人の研究では、15人（10人中4人ほど）で、飛び出した部分が小さくなりました。発症から早い時期ほど、小さくなりやすかったと報告されています。

1つの研究の結果で、小さくなるかどうかは人によってちがいます。当院では、神経に負担をかけない姿勢と運動療法で、回復を助けます。

出典：Mochida K, et al. Spine 1998（研究の報告です）

首の神経による腕の痛みやしびれは、多くの場合、手術をしない治療から始めます。

経過をまとめた報告では、多くの人が発症から4〜6か月で大きく軽くなり、2〜3年で10人中8人ほどの症状がおさまっていました。

手術は早く楽になりますが、1年後の痛み・しびれは手術をしない治療と差がなかったという研究もあります。

ただし、力が入りにくい状態が進むとき、手の細かい動作がしにくい・歩くとふらつくときは、早めの精密検査が必要です。必要なときは、精密検査をご紹介します。

出典：Wong JJ, et al. Spine J 2014／Persson LC, et al. Eur Spine J 1997（研究の報告です）

日本整形外科学会によると、頚椎椎間板ヘルニアは30〜50歳代に多く、はっきりしたきっかけがなく起こることもあります。

首を斜め後ろへ反らすと、腕に痛みが走るのが特徴です。

当院では、どの姿勢で痛むかを確かめ、痛みが出にくい姿勢や体の使い方をお伝えします。

出典：日本整形外科学会「頚椎椎間板ヘルニア」（2024）

首からの腕の痛みやしびれは姿勢で強くなりやすいため、運動療法とあわせてふだんの姿勢も一緒に見直します。

1. あごを引く：座って、あごを軽く引きます。
2. 肩甲骨を寄せる：胸を張り、肩甲骨を寄せます。
3. 肩をすくめて下ろす：肩まわりの力をぬきます。

姿勢では、上を向く姿勢を続けない、スマホやパソコンの画面は目の高さに、枕は首が楽な高さに、などの工夫をお伝えします。

どの運動をいつ始めるかは、首の状態を見て当院がお伝えします。