女性アスリートの三主徴（食事・月経・骨のつながり）

当院では、痛む所をエコーで確かめて疲労骨折を見きわめ、練習のお休み・へらし方を一緒に決めます。

月経（生理）のこと・ホルモンの検査は婦人科へ、骨の量や、レントゲンやエコーで見えにくい骨折の検査が必要なときは、精密検査をご紹介します。

練習量に合わせてしっかり食べること、朝ごはんと補食（おにぎりなど）、休みの日をつくってよく眠ること、練習量を少しずつふやすことを、競技や生活に合わせてお伝えします。

体重や体型を責めるのではなく、「長く元気に競技を続けられる体」を目指します。保護者・指導者の方とも、相談しやすい雰囲気づくりを一緒に考えます。

当院がとくに大切にしているのが、運動療法です。疲労骨折があるときも、骨に負担の少ないスクワット（脚の筋力）や体幹の運動療法から始め、体力が落ちすぎないようにします。回復後には、骨に適度な刺激が入るかかと落としを加えます。

復帰は、動き（ジョグ・ダッシュ・ジャンプ、左右の差）と体（押した痛み・エコー、食事・月経の変化）を合わせて判断します。

月経（生理）が止まるのは、食べる量が練習に追いついていない体からのサインのことがあります。骨を守る女性ホルモンが減り、骨がもろくなって疲労骨折が起こりやすくなります。研究でも、月経が止まっていた10代のトップ選手は、疲労骨折の危険が約13倍でした。

3か月以上月経がないときは、婦人科にご相談ください。疲労骨折が心配なときは、当院でもエコーで確かめます。

月経（生理）のこと・ホルモンの検査は婦人科、骨の量や見えにくい骨折の検査は病院（精密検査）の役割です。

当院でできるのは、疲労骨折の見きわめ（エコー）、練習量の調整、骨に負担の少ない運動療法、食事・休養の見直しのお手伝い、そして必要なときに婦人科や精密検査をご紹介することです。それぞれが手分けして、長く競技を続けられる体づくりを支えます。

疲労骨折は、練習量の急な増加・走り方・シューズなどいろいろな原因で起こりますが、くり返すときは、食べる量の不足や月経の乱れによって骨がもろくなっていることがあります。研究では、やせ・練習量の多さ・骨の量の少なさなどの危険が重なるほど、疲労骨折が増えていました。

くわしくは、シンスプリントや恥骨・坐骨の疲労骨折のページもご覧ください。くり返すときは、骨だけでなく食事・月経も一緒に見直しましょう。