仙腸関節の痛み（お尻の上の出っぱりの腰痛）

ヘルニア・梨状筋症候群との見分け
椎間板ヘルニア。腰から脚へのしびれ・前かがみで強まる。梨状筋症候群。お尻の奥の痛み・座ると脚がしびれる。仙腸関節の痛み。お尻の上の出っぱりを指1本で指せる。上半身の重さは、仙腸関節を通って脚へ伝わります。

長引く腰痛の約3人に1人
腰の下のほうが長く痛む43人：仙腸関節が痛みのもとだった人は：約3人に1人。仙腸関節が痛みのもと 30％。（出典：Schwarzer AC, et al. Spine 1995）※注射で確かめた研究です（当院では注射は行いません）。

指1本で指せる痛み
腰痛で出っぱりを指した25人：お尻の上の出っぱりを指1本で指した人のうち：約7割が、仙腸関節が痛みのもと。（出典：Murakami E, et al. J Orthop Sci 2008）「ここが痛い」と指1本で指せる。お尻の上の出っぱりのあたりが痛み、太ももへ広がることもあります。「ヘルニアと言われたけれど良くならない」方も、ご相談ください。

体幹を安定させる運動の研究
仙腸関節の不調の39人：体幹を安定させる運動を続けた組は：痛みと生活の支障が軽く。人数の少ない研究です。（出典：Yan H, et al. Front Physiol 2024）※研究の報告です（当院の成績ではありません）。

運動は一例です。当院の運動療法（一例）
おなかの奥をしめて呼吸：おなかの奥を軽くしめ、ゆっくり呼吸する。四つばいで反対の手と足：四つばいから、反対の手と足をのばす。ひじをついて体をまっすぐ：ひじとひざ（つま先）で体をまっすぐ保つ。おしり上げ：あお向けでひざを立て、おしりを持ち上げる。痛みのない範囲で行います。内容は痛みと動きを見て決めます。

通院のペースは、症状によって変わります。