肩のインピンジメント（腕を上げると途中で痛い）

くり返しはさまると、腱が傷む
正常：袋はうすく、腱はなめらか。袋が腫れる：腕を上げると痛む。腱が傷む：痛みが長引く。腱がすり切れる：腱板の切れへ。肩峰（屋根）・滑液包（袋）・腱板・上腕骨の関係のイメージ図です。

肩の痛みで、とても多いサイン
イギリスの診療所の肩の痛みの人：インピンジメントのサインがあった人は：約4人に3人。インピンジメントのサイン 74％。五十肩 15％。（出典：Ostör AJ, et al. Rheumatology 2005）※1人にいくつか重なることもあります（当院の成績ではありません）。

運動療法でも、手術と同じくらい仕事に戻れた
スウェーデンの184人・2年後：仕事に戻れた人。骨を削る手術 88％。手術のふり（関節鏡だけ） 88％。運動療法 90％。（出典：Bäck M, et al. BMC Musculoskelet Disord 2021）運動療法でも、手術と同じくらい仕事に戻れた。まずは運動療法から始めることがすすめられます。痛みをがまんして腕を使い続けないことが大切です。

肩甲骨と腱板の運動の研究
手術を待っていた97人・1年後：手術を選んだ人。肩甲骨と腱板の運動の組 24％。ふつうの運動の組 63％。約4人に1人だけ。（出典：Hallgren HC, et al. Acta Orthop 2014）※研究の報告です（当院の成績ではありません）。

運動は一例です。当院の運動療法（一例）
腕を横に上げてゆっくり下ろす：痛みのない高さまで上げ、ゆっくり下ろす。肩を外にひねる：ひじを体につけ、腕を外へひねる（腱板の運動）ゴムを引いて肩甲骨を寄せる：ゴムを引き、肩甲骨を背中の中心へ。腕を胸の前へ：腕を胸の前に引き、肩の後ろを伸ばす。痛みのない範囲で行います。内容は肩の動きを見て決めます。

通院のペースは、症状によって変わります。