大転子疼痛症候群（お尻の横の痛み）

お尻の横を押したときの痛み、片脚で立つ・脚を組むときの痛みを確かめ、エコーで腱の厚さや傷みを見ます。腰や股関節の痛みとも見分けます。

多くは当院で施術・運動療法を行います。腱が大きく切れているなど重いときは、精密検査をご紹介します。

腱を休ませるために、ふだんの姿勢でお尻の横を圧迫しないことが大切です。

痛い側を下に寝る ➜ 反対側を下に、ひざの間にクッション／脚を組む・横座り ➜ 両足を床につけて座る／片脚に体重をかけて立つ ➜ 両脚に均等に／低いいす・深いソファー ➜ 高めのいすに座る。

当院がとくに大切にしているのが、運動療法です。腱は、休ませすぎても強くなりません。お尻の横の筋肉に動かさずに力を入れる運動から始め、おしり上げ・片脚立ち・スクワットへと、少しずつ負担をふやして腱を強くしていきます。

脚を組むようにしてお尻の横を伸ばすストレッチは、腱を骨に押しつけてかえって負担になることがあります。

腱は、伸ばすよりも少しずつ力を入れて強くすることが大切です。研究でも、動かさずに力を入れる運動から始めて負担をふやしていく方法で、多くの人が良くなりました。

痛い側を下にして寝ると、腱が骨に押しつけられます。反対側を下にして、ひざの間にクッションをはさむと、上になった脚が内に入りにくく、お尻の横の圧迫が減ります。

あお向けで寝るのもよい方法です。寝る姿勢の工夫は、当院でもお伝えします。

大転子疼痛症候群はお尻の横の骨の出っぱりにつく腱の痛みで、押すと痛み、横向きで寝ると痛みます。変形性股関節症は股関節の中の軟骨がすり減る病気で、足の付け根が痛み、靴下をはくなどの動きがつらくなります。

両方がいっしょにあることもあります。くわしくは変形性股関節症のページをご覧ください。