有痛性外脛骨（足の内側の出っぱりの痛み）

1. 走る・跳ぶをくり返す：サッカー・バスケットボール・陸上・バレーボールなど。
2. 10〜13歳ごろ（成長期）：骨が育つ時期で、外脛骨とのつなぎ目がまだやわらかい時期です。
3. 土踏まずが低い（扁平足）：土踏まずが下がると、腱の引っぱりが強くなります。
4. 靴が当たる・サイズが合わない：出っぱりがこすれて、赤く腫れやすくなります。

出典：Sasaki T, et al. PLoS One 2025;20:e0318014（奈良県葛城市の6〜15歳875人、エコーで調べた研究）

奈良県の11〜13歳の子どもを2年間追った研究では、痛んでいた21足のうち約7割（15足）は、2年後に痛みが消えていました（どんな治療を受けたかは調べていない研究です）。また、扁平足もある子ども27人が、足に合わせて作った足底板を4年使い続けた研究では、痛みがへり、土踏まずの形も良くなっていました（比べる組のない、人数の少ない研究です）。

多くの子は手術をしない治療で落ち着いていきますが、痛みをくり返さないためには、土踏まずを支え、練習量を調整しながら体をつくることが大切です。

当院ではエコーで外脛骨と腱を確かめ、テーピング・足底板・靴の見直しと練習量の調整で負担をへらしながら、運動療法でくり返さない足をつくります。

出典：Sasaki T, et al. PLoS One 2025;20:e0328339（11〜13歳66人を2年追跡）／Shu W, et al. Indian J Orthop 2024;58:1159-65（子ども27人）

痛みが強いあいだもおしり上げを続け、痛みが落ち着いたら足の指でタオル寄せ・ふくらはぎを伸ばす、力がついてきたらかかと上げへ進みます。

1. はじめの時期はなるべく毎日：エコーで確かめ、テーピング・足底板で土踏まずを支え、運動療法を行います。
2. 良くなってきたら週3回：運動療法の段階を進めていきます。
3. さらに良くなったら週2回：走る・跳ぶ・止まる動きを見直します。
4. リハビリ完了時に最終確認：動きと足の状態をあわせて確かめます。

足の内側の痛みが落ち着くまで、通院を続けることが大切です。回数を減らすタイミングは、症状を見て、こちらからお伝えします。