ジャンパー膝（膝蓋腱損傷）

1. 走る・跳ぶをくり返す：サッカー・陸上・バスケットボール・体操など、かかとに衝撃がかかるスポーツ。
2. 背がぐんと伸びる時期：骨が先に伸び、ふくらはぎが追いつかず、かかとが引っぱられやすくなります。
3. ふくらはぎがかたい：足首の反りが小さいと、アキレス腱がかかとを強く引っぱります。
4. 土踏まずが低い・片脚でふらつく：かかとにかかる負担が大きくなると考えられています。

出典：Iwame T, et al. Orthop J Sports Med 2019;7:2325967119883370（徳島県の少年サッカー選手602人のアンケート）／James AM, et al. J Pediatr 2015;167:455-9（シーバー病の8〜14歳124人）

オランダの8〜15歳101人を、様子を見る・かかとを上げるインソール・運動療法の3つに分けて比べた研究では、6週間の時点でインソールの子の満足度がいちばん高くなりました。3か月後にはどの方法でも痛みが軽くなり、大きな差はありませんでした。オーストラリアの8〜14歳124人の研究でも、最初の1〜2か月は、かかとを上げるインソールのほうが市販の足底板より動きやすく、6か月・1年では差がありませんでした（どちらも2〜3種類の方法を比べた研究です）。

2026年の研究のまとめ（10研究・654人）では、研究はまだ少なく、どの方法がいちばん良いかははっきりしていないとされています。どの方法でも少しずつ軽くなっていく痛みなので、がまんして練習を続けるのではなく、かかとを守りながら、できる練習を続けることが大切です。

当院ではエコーでかかとを確かめ、テーピング・足底板と練習量の調整でかかとを守りながら、運動療法でくり返さない体づくりを進めます。

出典：Wiegerinck JI, et al. J Pediatr Orthop 2016;36:152-7（オランダ、8〜15歳101人）／James AM, et al. Br J Sports Med 2016;50:1268-75（オーストラリア、8〜14歳124人）／Williams CM, et al. Cochrane Database Syst Rev 2026;7:CD015156（研究のまとめ）

痛みが強いあいだもおしり上げを続け、痛みが落ち着いたらふくらはぎを伸ばす・足の指でタオル寄せ、力がついてきたら片脚で立つ運動へ進みます。

1. はじめの時期はなるべく毎日：エコーで確かめ、テーピング・足底板でかかとを守り、運動療法を行います。
2. 良くなってきたら週3回：運動療法の段階を進めていきます。
3. さらに良くなったら週2回：走る・跳ぶ・着地の動きを見直します。
4. リハビリ完了時に最終確認：動きとかかとの状態をあわせて確かめます。

かかとの痛みが落ち着くまで、通院を続けることが大切です。回数を減らすタイミングは、症状を見て、こちらからお伝えします。