ゴルフ肘（肘の内側の痛み）

1. ゴルフでボールを打つ：ボールを打つ瞬間、肘の内側に強い力がかかります。
2. 重い物を持ち上げる：物をにぎって持ち上げるたびに、腱が引っぱられます。
3. ぞうきんをしぼる：手首をひねる・にぎる動きがくり返されます。
4. 道具を強くにぎって使う：金づちなどの道具で、手首を曲げる力をくり返し使います。

出典：Shiri R, et al. Am J Epidemiol 2006;164:1065-74／Descatha A, et al. J Occup Environ Med 2003;45:993-1001（くり返し作業の職場で働く人）

ゴルフ肘の専門家のまとめ（総説）では、まず痛む動きを減らし、症状が落ち着いたら手首を曲げる筋肉などの運動療法へ進め、手術は症状が長く続く場合に考える、とされています。

ゴルフ肘の運動療法の研究をまとめた報告（5研究143人）では、手首を曲げる筋肉の運動療法で痛みがへり、腕の働きが良くなりました（小さな研究が中心です）。また、肘の内側が痛む18人21肘の腱をエコーで見た研究では、21肘中20肘で傷んだ様子が見つかり、エコーは最初の検査としてすすめられています。

当院でも、エコーで腱の様子を確かめ、痛みの具合を見ながら運動療法を中心に進めます。

出典：Amin NH, et al. J Am Acad Orthop Surg 2015;23:348-55／See ZH, et al. Complement Ther Med 2026;98:103364／Park GY, et al. Arch Phys Med Rehabil 2008;89:738-42

手首を曲げる筋肉のストレッチから始め、ゴムを引いて肩甲骨を寄せる運動、肩を外にひねる運動、壁を押して肩甲骨を前に出す運動を組み合わせます。

1. はじめの時期はなるべく毎日：エコーで確かめ、テーピングや肘のバンドで腱への負担を減らし、運動療法を行います。
2. 良くなってきたら週3回：運動療法の段階を進めていきます。
3. さらに良くなったら週2回：仕事・家事・ゴルフの動きを見直します。
4. リハビリ完了時に最終確認：動きと肘の状態をあわせて確かめます。

回数を減らすタイミングは、症状を見て、こちらからお伝えします。