腓骨筋腱の痛み・脱臼（外くるぶしの後ろの痛み）

くり返すと、腱が裂けることも

くり返す捻挫の人に多い
くり返す捻挫で手術を受けた61人：腓骨筋腱のまわりに炎症があった人：約4人に3人。腱のまわりの炎症 77％。腱を押さえる膜のゆるみ 54％。腱の裂け目 25％。（出典：DiGiovanni BF, et al. Foot Ankle Int 2000）※手術を受けた重い人の数字です（当院の成績ではありません）。

動かしながらのエコーで分かる
腱のずれが疑われた13人：動かしながらのエコーで腱のずれが見えた：12人全員が、手術でもずれていた。（出典：Neustadter J, et al. AJR 2004）正常：腱が骨のくぼみに収まる。脱臼：足首を動かすと腱がずれる。外くるぶしの後ろを輪切りにしたイメージ図（右が前）当院では、足首を動かしながらエコーで腱を確かめます。

バランスの練習の研究
高校生765人・サッカーとバスケット：バランスの練習をした組は、足首の捻挫が：約4割へった。練習した組 6.1％。しない組 9.9％。（出典：McGuine TA, et al. Am J Sports Med 2006）※捻挫の予防の研究で、腓骨筋腱のけがだけの研究ではありません。

運動は一例です。当院の運動療法（一例）
チューブで足首を外へ返す：足の指の付け根にチューブをかけ、足首を外へ返す。片脚で立つ：足の裏全体で、ふらつかずに立つ。ゆれる台で片脚立ち：ゆれる台やクッションの上で、片脚で立つ。片脚で跳んでピタッと止まる：片脚で軽く跳び、ピタッと止まる。腱が外れたときは、固定のあとに始めます。痛みのない範囲で行います。

通院のペースは、症状によって変わります。