大腿部打撲（ももかん：太ももの打撲）

1. ももかん（太ももの打撲）：相手のひざやボールがぶつかり、ぶつけた所が腫れてかたくなります。ひざが曲がりにくくなります。
2. 肉離れ：走る・けるときに筋肉が急に引きのばされ、「ピキッ」と急に痛みます。太ももの裏やふくらはぎにも多いけがです。

肉離れについては、肉離れ（ふくらはぎ・太ももの筋肉のけが）のページで詳しくご紹介しています。

出典：Ryan JB, et al. Am J Sports Med 1991;19:299-304（陸軍士官学校の学生、太ももの打撲117件）／Rothwell AG. Clin Orthop Relat Res 1982;(171):97-103（15〜25歳の60人）

アメリカの海軍兵学校の学生47人の研究では、けがの直後にひざを曲げた位置で固定し、その後、痛みのない範囲で太ももを伸ばす・力を入れる運動をしたところ、平均3.5日で練習に完全に戻れました（比べる組のない研究です）。ラグビー選手100人の研究では、ひざの曲がりの左右差や、治療を始めるまでの日数などが、復帰までの期間に関係していました。117件の研究でも、ひざを曲げた位置で休ませ、早くからひざを曲げる運動をする方法で練習に戻っています。研究で使われた角度や時間は研究の方法で、当院の目安ではありません。

当院でも、早めにひざを曲げた位置で固定し、ひざの曲がりを左右で比べながら運動療法を進めます。

出典：Aronen JG, et al. Clin J Sport Med 2006;16:383-7（海軍兵学校の学生47人、比べる組のない研究）／Alonso A, et al. Aust J Physiother 2000;46:167-77（ラグビー選手100人）／Ryan JB, et al. Am J Sports Med 1991

けがの直後はひざを曲げた位置で休み、痛みが落ち着いたら太もも前・裏を伸ばし、曲がりが戻ってきたらおしり上げ・体幹へ。スポーツに戻る前に、ひざの曲がりを左右で比べます。

1. はじめの時期はなるべく毎日：太ももの腫れとひざの曲がりを確かめ、固定と物理療法を行います。
2. 良くなってきたら週3回：痛みのない範囲で、ひざの曲がりを取り戻していきます。
3. さらに良くなったら週2回：運動療法を進め、走る・ける動きへの準備をします。
4. リハビリ完了時に最終確認：ひざの曲がりの左右差と、太ももの様子をあわせて確かめます。

回数を減らすタイミングは、症状を見て、こちらからお伝えします。